腰痛の原因

長時間の座り仕事や前屈みの姿勢、重い物を持ち上げるなどの不自然な姿勢や動作によって、腰周りの筋肉や靭帯に過剰な負担がかかります。これが原因で、筋肉が硬直したり、炎症を起こして痛みが生じます。

猫背や反り腰、骨盤の歪みなどの不良姿勢は、腰に負担をかけるため、長期間続くと慢性的な腰痛につながります。

加齢に伴い、背骨の間にある椎間板（クッションの役割を果たす部分）が変性し、クッション性が低下します。この変化が、椎間板ヘルニアや腰椎症、脊柱管狭窄症などの原因になることがあります。

腹筋や背筋など体幹の筋肉が弱いと、腰への負担が増します。特に腹筋と背筋のバランスが悪いと腰痛になりやすくなります。

ストレスが蓄積すると、筋肉が緊張しやすくなり、腰に痛みを感じやすくなることがあります。心身のバランスが崩れると、腰痛が悪化することがあります。

腎臓や膵臓、腸などの内臓に不調がある場合、関連する神経や筋肉を通じて腰に痛みを感じることがあります。

腰痛の改善や予防には、正しい姿勢の保持、適度な運動による筋力強化、ストレッチやリラクゼーションによる筋肉の柔軟性向上、ストレス管理が重要です。また、症状が続く場合は専門的なケア（鍼灸や整骨院での治療など）も効果的です。